زندگی در حال، لذت بخشه!
ذهن انسان مثل پرنده ای است که هر لحظه به جایی می پرد. گاهی به آینده می رود و نگران اتفاقاتی است که قرار است در آینده رخ دهد و گاهی به گذشته می رود و درگیر اتفاقات واقعی و یا خیالی گذشته می شود. وقتی ذهن در این لحظه نباشد لذت لحظه حال را از دست می دهیم و دچار افسردگی یا استرس و نگرانی می شویم.
در اصل لحظه ای که وجود دارد فقط اکنون است و گذشته یک خاطره جامانده است که بهتر است رهایش کنیم. وقتی در گذشته زندگی کنیم نمی توانیم از موهبت های همین اکنون بهره ببریم. ذهن ما عادت کرده است که به گذشته برود و از این طریق ذچار حسرت در گذشته شود یا غرق در تصاویر واهی گذشته شود. همچنین ذهن ما عادت به پرسه زدن در آینده دارد و به خاطر ترس های خیالی از آینده دائما استرس و اضطراب را تجربه می کند.
چرا زندگی در حال؟
کسانی که زندگی در لحظه دارند با تمرینات مختلف در لحظه حال قرار می گرند و به آرامش درون میرسند.
ریشه بسیاری از بیماری های روانی و حتی جسمانی جدا سازی ذهن از بدن است. بدن ما در لحظه حال است و در حال دیدن یا لمس آن هستیم، ولی ذهنمان در گذشته یا آینده است. در این صورت ما تمرکز خود را از دست می دهیم و از جسم و ذهن خود غافل می شویم. راهکار این است که ذهن را همان جایی بیاوریم که جسم است. جسم ما در اکنون است و می توانیم آن را به صورت لنگری برای قرار گرفتن ذهن قرار دهیم.
در واقع توجه به گذشته و آینده به طور کلی بد نیستند، اما اصول و شرایطی دارند، تا لطمه ای به ذهن آگاهی ما نداشته باشند. اصولی که اگر رعایت نشوند انسان را به صورت افراطی درگیر گذشته و آینده خواهند کرد.
بسته زندگی در حال چیه؟
ما در بسته زندگی در حال تلاش کردیم تا راهکارها و تکنیک های مربوط به این موضوع را ارائه کرده و در کنار آن شیوه درست فکر به گذشته و آینده را نیز بیان کنیم.
از فواید دنبال کردن این بسته می توان به موارد زیر اشاره کرد
1. کاهش استرس و اضطراب: تمرین ذهن آگاهی میتواند به کاهش سطوح استرس و اضطراب کمک کند. با تمرکز بر لحظه حاضر و پذیرش آگاهانه از تجربیات، فرد قادر به مدیریت بهتر واکنشهای استرسزا خود میشود.
2. افزایش تمرکز و توجه: ذهن آگاهی به افراد کمک میکند تا توجه خود را به مسائل مهمتر متمرکز کنند، که در نتیجه به افزایش کارایی و تمرکز کمک میکند.
3. بهبود خواب: تمرینات ذهن آگاهی میتوانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. آگاهی از حالت ذهن و استفاده از تکنیکهای تنفسی میتواند بر تسکین مشکلات خواب موثر باشد.
4. تقویت روابط اجتماعی: آگاهی از احساسات و تجربیات فردی به ارتقاء فهم درست از خود و دیگران کمک میکند. این فهم بهتر از نیازها و تفاوتهای افراد، منجر به بهبود روابط اجتماعی میشود.
5. افزایش اثربخشی در مقابله با درد: تمرین ذهن آگاهی میتواند به افراد کمک کند تا با درد مزمن یا فیزیکی به صورت آگاهانه و کارآمدتری برخورد کنند.
ویژگی های بسته زندگی در حال آکو
- ارائه محتوای شخصی سازی شده با استفاده از پرسشنامه های تخصصی
- ارائهی محتوای کامل و جامع در زمینهی زندگی در حال برای زندگی
- استفاده از جدیدترین یافتههای علمی و پژوهشی در حوزهی روانشناسی
- ارائهی مطالب به زبانی ساده، روان و قابل فهم
- بهرهگیری از مثالها و تمرینات کاربردی برای تثبیت یادگیری
- وجود پادکست های مشاور قبل از آغاز هر بخش