تنبلی و سهل انگاری، راهکارهای عملی برای غلبه و موفقیت

تنبلی و سهل انگاری یکی از چالش‌های رایج در زندگی روزمره افراد است که حتی گاهی به عنوان یک ویژگی شخصیتی نادرست شناخته می‌شود. این رفتار نه تنها بر میزان موفقیت افراد تأثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند زمینه‌ساز اضطراب، استرس و کاهش اعتماد به نفس نیز بشود. اما برای غلبه بر این مشکل، باید ریشه‌های روانشناختی آن را شناسایی کرده و راه‌حل‌های مؤثری برای تغییر این الگوها در نظر بگیریم. این مقاله با نگاهی روانشناختی، به بررسی علل تنبلی و سهل انگاری پرداخته و پیشنهاداتی کاربردی برای برطرف کردن این مشکل و تبدیل آن به یک فرصت برای رشد شخصی ارائه می‌دهد.

تعریف تنبلی و سهل انگاری

در نظر بیشتر افراد، تنبلی به معنای ناتوانی در انجام کارها و مسئولیت‌ها است، در حالی که سهل انگاری به معنای اهمال در انجام کارها یا بی‌توجهی به وظایف است. به عبارت دیگر سهل‌ انگاری به بی‌توجهی یا عدم دقت در انجام وظایف و امور محول شده اشاره دارد. در این حالت، فرد ممکن است شروع به کار کند اما به دلیل عدم تمرکز یا اهمیت ندادن به جزئیات، کیفیت کار نیز تحت تأثیر قرار گیرد. اما این رفتارها تنها به ناتوانی‌های سطحی مربوط نمی‌شود، بلکه ریشه‌های روانشناختی و فردی پیچیده‌ای دارند که می‌توانند بر زندگی فردی و اجتماعی اثرگذار باشند.

تنبلی ممکن است ناشی از عدم انگیزه، ترس از شکست، یا حتی ضعف در مدیریت احساسات باشد. در حالی که سهل انگاری معمولاً به خاطر فقدان اراده، تصمیم‌گیری‌های ضعیف یا بی‌توجهی به اولویت‌ها بروز می‌کند.

تفاوت سهل انگاری با قصور و تنبلی

تفاوت و شباهت سهل انگاری با قصور

برخی مرز زیادی میان قصور و سهل اگاری نمی دانند و گاهی هر دو را کنار یکدیگر می آورد پس بهتر است بدانیم آیا میان این دو شباهت و تفاوتی هست یا خیر به همین منظور نگاهی دقیق‌تر به تفاوت‌های ئو شباهت های بین سهل انگاری و قصور (غفلت یا کوتاهی) می‌اندازیم.

شباهت

بررسی شباهت‌های بین سهل انگاری و قصور می‌تواند به شناخت بهتر این دو مفهوم کمک کند و در بهبود عملکرد و مسئولیت‌پذیری مؤثر باشد.

شباهت‌های سهل انگاری و قصور

1. عدم انجام وظایف:

هر دو اصطلاح به نوعی به عدم انجام وظایف اشاره دارند. در هر دو حالت، فرد نتوانسته است وظیفه‌ای را به انجام برساند، خواه به دلیل به تعویق انداختن یا ناتوانی در انجام آن.

2. تاثیر بر عملکرد:

سهل انگاری و قصور هر دو می‌توانند به کاهش عملکرد فردی و حتی گروهی منجر شوند. در محیط‌های کاری و تحصیلی، این موضوع می‌تواند باعث افت کیفیت و کارایی شود.

3. عواقب منفی:

هر دو می‌توانند عواقب منفی به همراه داشته باشند، چه بر فرد و چه بر دیگران. این عواقب ممکن است شامل از دست دادن فرصت‌ها، کاهش اعتماد به نفس، یا تاثیرات منفی بر دیگران باشد.

4. دلایل مشابه روان‌شناختی:

عوامل مشترکی مانند اضطراب، فشار روانی، یا عدم مدیریت استرس می‌توانند به هر دو وضعیت کمک کنند. این عوامل می‌توانند باعث شوند که فرد از انجام اعمال ضروری سرباز بزند یا نتواند وظایف خود را به انجام برساند.

5. نیاز به بهبود مهارت‌ها:

در هر دو مورد، بهبود مهارت‌های مرتبط مانند مدیریت زمان، اولویت‌بندی و تقویت انگیزه می‌تواند به کاهش این مسائل کمک کند.

چگونگی مدیریت این شباهت‌ها

1. آموزش و تمرین مهارت‌های مربوطه:

آموزش مهارت‌های مربوط به مدیریت زمان و وظایف می‌تواند به کاهش سهل انگاری و قصور کمک کند.

2. تعیین اهداف قابل دست‌یابی:

ایجاد اهداف واقعی و قابل دست‌یابی می‌تواند به افراد کمک کند تا به سمت تکمیل وظایف خود حرکت کنند.

3. افزایش آگاهی:

افزایش آگاهی درباره الگوهای رفتاری خود و شناخت عوامل محرک عدم انجام وظایف می‌تواند به بهبود رفتارها و افزایش بهره‌وری کمک کند.

درک این شباهت‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا راهکارهای موثری برای مقابله با این مسائل پیدا کنند و بهره‌وری و مسئولیت‌پذیری خود را افزایش دهند.

تفاوت

سهل انگاری یک الگوی رفتاری است که با عدم انجام وظایف و به تعویق انداختن آن‌ها بدون دلیل منطقی همراه است. افراد سهل‌انگار اغلب:

• افکار و احساسات خود را تحلیل نمی‌کنند: ممکن است حتی ندانند که چرا دست به اقدام نمی‌زنند.
• تمرکز روی لذت فوری: تمایل دارند به جای انجام کارهای ضروری، فعالیت‌های لذت‌بخش و ساده‌تر را انتخاب کنند.
• کمبود انگیزه: اغلب انگیزه لازم را برای انجام کار ندارند، چون شاید ارتباط بین فعالیت و نتایج بلندمدت آن را درک نکرده‌اند.

سهل انگاری به طور کلی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند فقدان ساختار، مدیریت زمان ضعیف یا حتی مشکلات عاطفی باشد. این رفتار معمولاً به دلیل عدم توجه یا بی‌اهمیتی به جزئیات کار ایجاد می‌شود، و ممکن است هیچ عواقب جدی نداشته باشد مگر اینکه ادامه‌دار باشد و تأثیر منفی بلندمدت بگذارد.

قصور به معنای عدم انجام وظایف به‌گونه‌ای است که انتظار می‌رود، اما اغلب با یک عنصر مسئولیت‌پذیری قانونی یا اخلاقی همراه است. افراد ممکن است به دلیل قصور مورد انتقاد یا حتی پیگرد قانونی قرار گیرند. در اینجا برخی ویژگی‌های مربوط به قصور مطرح می‌شود:

• مسئولیت‌پذیری: قصور معمولاً در زمینه‌ای رخ می‌دهد که فرد مسئولیت قانونی یا اخلاقی خاصی دارد، مثل مسئولیت‌های شغلی یا حرفه‌ای.
• نادیده گرفتن اصول و پروتکل‌ها: قصور ممکن است از نادیده گرفتن عمدی یا غیرعمدی اصول و دستورالعمل‌ها ناشی شود.
• عواقب جدی‌تر: برخلاف سهل انگاری، قصور می‌تواند منجر به نتایج جدی‌تر و اثرات منفی‌تری بر دیگران یا سیستم‌ها شود، مثل غفلت پزشکی یا نادیده گرفتن الزامات ایمنی در محیط کار.

تفاوت‌های کلیدی

1. قصد و نیت: سهل انگاری غلب با فقدان قصد جدی برای انجام کار در زمان مشخص صورت می‌گیرد، در حالی که قصور ممکن است با قصد یا بدون قصد، به دلیل کوتاهی در انجام مسئولیت‌های شناخته شده، رخ دهد.
2. نتایج و پیامدها: قصور می‌تواند عواقب جدی‌تری نسبت به سهل انگاری داشته باشد و ممکن است شامل پیگردهای قانونی شود.
3. زمینه و محیط: سهل انگاری بیشتر به رفتارها یا عادت‌های فردی مربوط است، در حالی که قصور می‌تواند زمینه‌های حرفه‌ای یا قانونی داشته باشد و معمولاً به عملکرد در حوزه‌های خاص شغلی مربوط می‌شود.

درک این تفاوت‌ها به ما کمک می‌کند تا بهتر بفهمیم که چگونه می‌توانیم رفتارهایمان را در زمینه‌های مختلف مدیریت کنیم و مسئولیت‌های خودمان را به درستی انجام دهیم. توجه به این تفاوت‌ها همچنین در تعیین واکنش‌های مناسب در مواجهه با هر یک از این مسائل کمک‌کننده است.

تفاوت و شباهت سهل انگاری با تنبلی

بر اساس تعاریفی که در مورد سهل انگاری و شاخصه‌های آن گفته شد لازم گردید فرق و شباهت بین این دو مقوله نیز بررسی شود.

شباهت

سهل انگاری و تنبلی هر دو به نوعی به عدم انجام وظایف یا کارهایی که باید انجام شوند، اشاره دارند و دارای شباهت‌هایی هستند که می‌توانند به درک بهتر این دو رفتار کمک کنند.

شباهت‌های سهل انگاری و تنبلی

1. عدم انگیزه:
   • هر دو وضعیت اغلب با کمبود انگیزه برای انجام کارها ارتباط دارند. افراد ممکن است نتوانند انگیزه‌ای برای شروع یا ادامه وظایف خود پیدا کنند، خواه به دلیل حواس‌پرتی (در سهل انگاری) و یا نبود تمایل کلی (در تنبلی).
2. به تأخیر انداختن کارها:
   • چه در سهل انگاری و چه در تنبلی، به تعویق انداختن کارها یک نتیجه رایج است. در هر دو حالت، فرد ممکن است وظایف خود را به بعد موکول کند و از تلاش برای تکمیل آن‌ها دوری کند.
3. کاهش بهره‌وری:
   • هر دو رفتار می‌توانند منجر به کاهش بهره‌وری و عدم استفاده بهینه از زمان شوند. این امر ممکن است به صورت فردی یا در شرایط کاری و گروهی، منجر به نتایج ناکافی و عدم دستیابی به اهداف شود.
4. نتایج منفی بلندمدت:
   • در صورت ادامه‌دار بودن، هر دو می‌توانند به پیامدهای منفی درازمدتی مانند از دست دادن فرصت‌های شغلی و تحصیلی، کاهش کیفیت زندگی، و بروز احساسات ناخوشایند مانند کمبود اعتماد به نفس منجر شوند.
5. نیاز به تغییر رفتار:
   • هر دو وضعیت نیازمند تغییراتی در رفتار و نگرش فردی هستند. شناسایی الگوهای رفتاری ناسالم و کار بر روی ایجاد نگرش‌های جدید و مثبت می‌تواند به بهبود این شرایط کمک کند.

راهکارهایی برای مدیریت این شباهت‌ها

• تعیین اهداف کوتاه‌مدت و قابل دستیابی
  تعریف اهداف کوچک و دست‌یافتنی می‌تواند به ایجاد حس پیشرفت و انگیزش کمک کند.

• استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان
  مانند لیست‌کارهای روزانه یا ماتریس اولویت‌بندی می‌تواند به کاهش به تعویق انداختن کارها کمک کند.
• پاداش دادن به خود
  این می‌تواند تشویق‌کننده‌ای باشد برای اتمام وظایف، حتی اگر کوچک باشند.
• تمرکز بر خودآگاهی و تأمل
  افزایش آگاهی از رفتارها و الگوهای فکری می‌تواند به شناسایی ریشه‌های سهل انگاری و تنبلی کمک کند و راه‌حل‌های موثری را فراهم کند.

این شباهت‌ها نشان می‌دهند که با اتخاذ استراتژی‌های مناسب، می‌توان بر این چالش‌ها غلبه کرد و عملکرد فردی را بهبود بخشید.

تفاوت

تنبلی بیشتر به حالتی اشاره دارد که فرد تمایل یا انرژی لازم برای انجام کارها را ندارد. ویژگی‌های تنبلی شامل موارد زیر می‌شود:

• انگیزه پایین برای شروع: تنبلی اغلب با عدم تمایل عمومی برای آغاز کارها، حتی فعالیت‌های روزمره، همراه است.
• تمرکز بر راحتی: افرادی که دچار تنبلی هستند، بیشتر به دنبال حفظ وضعیت کنونی و اجتناب از زحمت و تلاش اضافی هستند.
• ممکن است به دلایل جسمی یا روانی باشد: علل مختلفی از جمله خستگی جسمانی، سبک زندگی ناسالم، یا استرس مداوم می‌توانند به تنبلی منجر شوند.

تنبلی با این تفاوت که ممکن است ناشی از کمبود انگیزه درونی و حتی مشکلات سلامتی باشد، مشخص می‌شود و الزاماً در مورد مدیریت زمان یا اولویت‌بندی نیست.

تفاوت‌های کلیدی

1. راه‌اندازی اولیه: سهل انگاری معمولاً شامل فرآیند شروع کار است، اما به تعویق می‌افتد یا درست مدیریت نمی‌شود. در حالی که تنبلی بیشتر با عدم شروع از اساس مرتبط است.
2. دلایل و علل ریشه‌ای: سهل انگاری اغلب ناشی از عوامل روان‌شناختی یا شناختی است که به عدم وضوح در اهداف یا ترس از شکست مربوط می‌شود. در مقابل، تنبلی می‌تواند ناشی از مسائلی مانند خستگی یا عدم انگیزه کلی برای فعالیت باشد.
3. تاثیرات و پیامدها:در حالی که هر دو می‌توانند منجر به عدم دستیابی به اهداف یا عملکرد ضعیف شوند، سهل انگاری بیشتر بر مدیریت ناصحیح زمان و اولویت‌ها تمرکز دارد، در حالی که تنبلی با بی‌علاقگی و یکنواختی مرتبط است.

با درک این تفاوت‌ها، افراد می‌توانند موانع فردی خود را به دقت شناسایی کرده و اقدامات لازم برای مقابله با آن‌ها را انجام دهند، چه از طریق انگیزه‌بخشی، تغییر در سبک زندگی یا حتی پیگیری مشاوره حرفه‌ای در صورت لزوم.

عوامل مهم بر تنبلی و سهل انگاری

نبلی و سهل انگاری از مسائل رایجی هستند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره خود با آن‌ها مواجه می‌شوند. شناسایی و درک عوامل مؤثر بر تنبلی و سهل انگاری از اهمیت بسیاری برخوردار است. این عوامل می‌توانند به حوزه‌های مختلف روانشناختی، فیزیولوژیکی و محیطی مربوط باشند که در ادامه این عوامل را توضیح خواهیم داد:

۱. عوامل روانشناختی

از دیدگاه روانشناسی، این پدیده‌ها می‌توانند ناشی از عوامل عمیق‌تری باشند که به احساسات، باورها، و شرایط محیطی مرتبط هستند. در زیر به بررسی برخی از این عوامل می‌پردازیم:

• کمبود انگیزه

انگیزه ناکافی یکی از دلایل اصلی بروز تنبلی، کمبود انگیزه است. افرادی که به فعالیت‌های خود وابستگی عاطفی کم دارند یا هدف روشنی برای دست‌یابی به آن‌ها ندارند، ممکن است به صورت طبیعی و به تدریج دچار تنبلی شوند. این کمبود انگیزه می‌تواند ناشی از عدم تحقق انتظارات، یأس از موفقیت یا فقدان علاقه به فعالیت‌های مورد نظر باشد. افرادی که اهداف قوی برای انجام کارها ندارند، ممکن است کمتر تحرک از خود نشان دهند. باید دقت داشت که اهداف نامشخص یا غیرواقع‌بینانه نیز می‌توانند انگیزه را کاهش دهد.

• ترس از شکست

ترس از موفق نشدن می‌تواند مانع بزرگی برای تلاش مؤثر فرد باشد. وقتی فردی از شکست می‌ترسد از انجام کارها پرهیز می‌کند و به سهل انگاری روی می‌آورد تا خود را از آسیب‌پذیری دور نگه دارد. این نوع تفکر می‌تواند باعث شود فرد به سادگی از چالش‌ها فرار کند.

• کمال‌گرایی

کمال‌گرایی یا (جزئی نگری) نگرش است که فرد را به سمت تلاش برای دستیابی به استانداردهای غیرواقعی سوق می‌دهد. افرادی که خود را تحت فشار می‌گذارند تا از هر نظر کامل باشند، ممکن است به دلیل ترس از عدم برآورده شدن این استانداردها از انجام کارها سر باز زده و در نتیجه باعث تنبلی و سهل انگاری او شود.

• اضطراب و افسردگی

از دیگر عوامل موثر بر تنبلی و سهل انگاری می‌توان به اختلالات روانی نظیر اضطراب و افسردگی اشاره نمود. این نوع اختلالات می‌توانند انرژی و اشتیاق فرد را به شدت تحت تأثیر قرار داده به‌گونه‌ای که انجام فعالیت‌های روزمره از نظر فرد خیلی دشوار یا غیرممکن به نظر برسد.

افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب معمولاً احساس ناتوانی می‌کنند و برای انجام کارها بی‌انگیزه می‌شوند. این احساسات منفی می‌تواند منجر به به تعویق انداختن کارها و در نهایت تنبلی شود. در واقع، اضطراب می‌تواند فرد را از شروع یا تکمیل کارها باز دارد، و افسردگی نیز باعث کاهش انرژی و تمرکز می‌شود.

• عدم مدیریت زمان

افرادی که در مدیریت زمان و سازماندهی کارها ضعف دارند، معمولاً بیشتر در معرض تنبلی قرار می گیرند. عدم توانایی در تعیین اولویت‌ها و برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند منجر به استرس و حواس‌پرتی شود و به سهل انگاری منجر شود.

بسیاری از افراد به دلیل عدم توانایی در مدیریت زمان یا نداشتن یک برنامه دقیق و منظم، کارهایشان را به تعویق می‌اندازند. نداشتن هدف مشخص و مراحل گام‌به‌گام برای رسیدن به آن می‌تواند منجر به احساس سردرگمی و بی‌اقدامی شود.

• محیط اجتماعی و فرهنگی

محیط اطراف فرد نیز نقش مهمی در شکل‌گیری رفتارها دارد. الگوهای رفتاری که در خانواده یا محیط کار وجود دارند می‌توانند بر روی عادات فرد تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، اگر افراد خانواده یا همکاران تمایل به بی‌تحرکی داشته باشند، فرد نیز ممکن است این رفتار را تقلید کند.

• تأثیر فناوری

دنیای امروز و وجود فناوری‌های مدرن، ازجمله شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند باعث حواس‌پرتی و کاهش تمرکز شود. این عوامل می‌توانند موجب سهل انگاری شوند، چراکه فرد ممکن است زمان بیشتری را صرف فعالیت‌های غیرمفید کند و از کارهای مهم و مفید خود غافل شود.

• عدم پاداش‌دهی

عدم دریافت پاداش برای تلاش‌ها، چه در سطح شخصی و چه اجتماعی، می‌تواند کاهش انگیزه و به تبع آن، تنبلی و سهل انگاری را به همراه داشته باشد. اگر فرد احساس کند که زحمت‌هایش ارزشمند نیست یا پاسخ مناسبی از طرف دیگران دریافت نمی‌کند، ممکن است تمایل به ادامه فعالیت را از دست بدهد.

• چالش‌های فردی و مشکلات شخصی

مسائل خانوادگی، روابط پیچیده یا مشکلات مالی می‌تواند موجب حواس‌پرتی و کاهش تمرکز شود. فردی که با مشکلات شخصی زیادی روبه‌رو است، ممکن است به دلیل استرس یا نگرانی نتواند به انجام وظایف خود توجه کافی داشته باشد.

۲. عوامل فیزیولوژیکی

• کمبود خواب و خستگی

عدم استراحت کافی می‌تواند منجر به کاهش سطح انرژی و تمرکز شود. افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، تمایل بالاتری به تنبلی و سهل انگاری دارند.

• تغذیه نامناسب

رژیم غذایی نامناسب که شامل قندهای بالا و مواد مغذی کم است، می‌تواند منجر به افت سطح انرژی و خلق‌وخوی پایین شده و در نتیجه فرد دیگر توان انجام کارها را ندارد و دچار سهل انگاری و تنبلی می شود

• کمبود فعالیت بدنی

ورزش منظم می‌تواند سطح انرژی را افزایش و خلق و خوی را بهبود بخشد. عدم فعالیت جسمانی باعث کاهش انگیزه و افزایش احساس خمودگی در فرد می گردد و فرد به تدریج دچار تنبلی و در پی آن سهل انگاری در رفتار را انجام می دهد.

• عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که عوامل بیولوژیکی و ژنتیکی می‌توانند در ایجاد تمایلات به تنبلی و سهل انگاری نقش داشته باشند. به‌عنوان مثال، اختلالات شیمیایی مغز مانند اختلال کمبود توجه (ADHD) می‌تواند باعث کاهش تمرکز و افزایش به تعویق انداختن وظایف شود.

۳. عوامل محیطی

• محیط کاری نامناسب

محیطی که به درستی طراحی نشده است، می‌تواند مانع تمرکز و کاهش بهره‌وری شود. عدم نظم و شلوغی می‌تواند حواس افراد را پرت کند.

• تداخلات دیجیتال و فناوری

دسترسی بی‌رویه به فناوری و رسانه‌های اجتماعی می‌تواند نه تنها باعث کاهش تمرکز شود، بلکه وقت زیادی را به خود اختصاص دهد که زمان انجام کارهای مهم کمتر می‌شود.

• حمایت اجتماعی ناکافی

فقدان شبکه اجتماعی حمایتی و عدم تعامل مثبت با همکاران یا دوستان می‌تواند به احساس انزوا و کاهش انگیزه منجر شود.

پس بنابراین مبارزه با تنبلی و سهل انگاری مستلزم شناخت دقیق این عوامل و اتخاذ استراتژی‌های مناسب برای هر فرد است. استفاده از تکنیک‌های افزایش انگیزه، بهبود شرایط فیزیولوژیکی و ایجاد محیط‌های حمایتی می‌تواند به بهبود کارایی و کاهش این رفتارها کمک کند. هر فرد باید متناسب با شرایط خود، تغییراتی ایجاد کند تا به مرور زمان عملکرد بهتری داشته باشد.

ویژگی های افراد سهل انگار و تنبل

صحبت درباره ویژگی‌های افراد سهل‌انگار و تنبل می‌تواند به ما کمک کند تا بهتر این رفتارها را درک کنیم و راهکارهایی برای غلبه بر آن‌ها پیدا نماییم. در اینجا به برخی از این ویژگی‌ها آنها اشاره می‌گردد:

۱. عدم انگیزه و اراده قوی

افراد سهل‌انگار معمولاً انگیزه لازم برای انجام کارها را ندارند. این کمبود انگیزه می‌تواند ناشی از ترس از شکست، عدم علاقه به وظایف و یا حتی احساس ناتوانی باشد. این افراد ممکن است به راحتی دست به کار نشوند و از فعالیت‌هایی که نیاز به تلاش دارند خودداری نمایند.

۲. فراموشی کارهای ضروری

افراد سهل‌انگار ممکن است به راحتی کارهای ضروری را فراموش کنند یا به تعویق بی‌اندازند. این افراد به دنبال راحتی هستند و معمولاً از انجام کارهای دشوار دوری می‌کنند. این سبب می‌شود که کارهای مهم در لیست اولویت‌هایشان جا نداشته باشد و به راحتی از کنار آن بگذرند و فراموش کنند که انجام دهند.

۳. عدم برنامه‌ریزی

برنامه‌ریزی دقیق یکی از ویژگی‌های افرادی است که موفق به انجام کارها می‌شوند. اما سهل‌انگاران معمولاً در این زمینه ضعف دارند. آن‌ها به جای داشتن یک برنامه مشخص، به کاوش بی‌هدف در طول روز می‌پردازند و بدون هدف معین پیش می‌روند.

۴. جستجوی حواس‌پرتی

بسیاری از سهل‌انگاران به راحتی حواسشان پرت می‌شود. آن‌ها ممکن است به جای تمرکز بر روی کار، درگیر شبکه‌های اجتماعی، تلویزیون یا هر چیز دیگری شوند که توجه‌شان را جلب می‌کند. این حواس‌پرتی می‌تواند به تشدید مشکل سهل انگاری منجر شود.

۵. احساس نگرانی و اضطراب

در بسیاری از مواقع، سهل انگاری می‌تواند با احساس نگرانی و اضطراب همراه باشد. این افراد ممکن است به شدت نگران نتیجه کار خود باشند و در نتیجه، تصمیم به انجام ندادن کار و به تاخیر انداختن آن می کنند. این ترس از شکست اغلب باعث می‌شود که به جای اقدام، تسلیم شوند.

۶. عدم تعهد به اهداف

افراد سهل‌انگار ممکن است تمایل کمتری به پایبندی به اهداف و برنامه‌های روزمره خود داشته باشند. آن‌ها به آسانی می‌توانند از تعهدات خود فاصله بگیرند و این عدم تعهد، تأثیر مستقیم بر کیفیت زندگی و فرصت‌هایشان می‌گذارد. به تعبیر دیگر اینکه افراد تنبل بیشتر کارها خود را بدون هدف و برنامه انجام می دهند و بیشترین شکست را تجربه می‌کنند

۷. احساس کلافگی و نارضایتی

سهل انگاری و تنبلی می‌تواند به احساس کلافگی و نارضایتی منجر شود. افراد تنبل ممکن است دائماً در تلاش باشند تا از احساس گناه و نارضایتی خود فرار کنند، اما عمل و کار مثبتی از آنها سر نمی زند، صرفاً به دنبال موجه جلوه دادن رفتار خود هستند.

۸. پاسخ به چالش‌ها با فرار

بسیاری از افراد سهل‌انگار وقتی با چالش‌ها و مشکلات مواجه می‌شوند به جای مواجهه با آن‌ها، از آن‌ها فرار می‌کنند. این فرار ممکن است در قالب به تأخیر انداختن کارها یا تعطیلی کامل آن‌ها باشد، که در نهایت بر روحیه آن‌ها تأثیر منفی گذاشته و باعث کاهش اعتماد به نفس فرد خواهد شد.

۹. عزت نفس پایین

افرادی که عزت نفس پایین‌تری دارند، ممکن است احساس کنند که به اندازه کافی خوب نبوده و یا قادر به انجام کارها نیستند. این احساس می‌تواند باعث شود که به سادگی تسلیم شوند و از تلاش برای بهبود وضعیت خود صرف‌نظر می‌کنند.

۱۰. فقدان مهارت‌های مقابله‌ای

برخی افراد ممکن است فاقد مهارت‌های لازم برای مقابله با استرس و فشار زندگی باشند. نبود این مهارت‌ها می‌تواند باعث شود که در مواجهه با مسئولیت‌های روزانه، انگیزه و انرژی‌شان را از دست بدهند.

11. روابط اجتماعی تأثیرگذار

محیط اجتماعی و روابط افراد می‌تواند بر رفتارهای آنان اثر بگذارد. اگر کسی در چرخه‌ای از دوستان یا همکاران قرار داشته باشد که به سهل انگاری و تنبلی تمایل دارند، ممکن است خود نیز به تدریج این رفتار را اتخاذ کند.

12. نداشتن مرزهای مشخص

نداشتن مرزهای مشخص در زندگی می‌تواند به عدم تمرکز و سهل انگاری و نهایت تنبلی منجر شود. افراد ممکن است بین کار و زندگی شخصی مرزی قائل نباشند و این موجب سردرگمی و اتلاف وقت شود. در مواردی باعث خواهد شد دیگران در کارها و زندگی او دخالت کنند و بر تصمیمات او اثر بگذارند.

۱3. عدم پذیرش اشتباهات گذشته

افرادی که سهل انگار و تنبل هستند زیاد اشتباه می‌کنند و این افراد که در گذشته اشتباهاتی داشته اند و نتوانسته‌اند این اشتباهات را بپذیرند یا درس‌های لازم را از آن‌ها بگیرند، ممکن است به دلیل ترس از تکرار همان اشتباهات، دست به کاری نزنند و هر روز گوشه‌گیرتر شوند.

۱4. استرس زیاد و نبود تعادل زندگی

استرس مداوم و نبود تعادل میان کار و زندگی شخصی می‌تواند باعث خستگی ذهنی و جسمی شود. وقتی افراد بیش از حد تحت فشار روحی و روانی قرار گیرند، ممکن است انگیزه کافی برای انجام وظایف نداشته باشند و دچار سهل انگاری و سپس تنبلی شود.

۱5. عدم توجه به سلامتی جسمی

سلامتی جسمی می‌تواند تأثیر زیادی بر روی انرژی و توانایی فرد در انجام کارها داشته باشد. افرادی که به تغذیه، خواب و ورزش خود توجه نمی‌کنند، ممکن است احساس خستگی و بی‌حوصلگی بیشتری را تجربه کنند و سلامتی جسمی مناسبی نداشته باشند.

پس در نتیجه فهمیدن این ویژگی‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا خودمان یا دیگران را بهتر درک کنیم. همچنین کمک می‌کند بدانیم که چگونه می‌توانیم با این چالش‌ها مواجه شویم و در مسیر بهتری حرکت نماییم. اگر به دنبال تغییر در این زمینه هستید، مهم است که با خودتان مهربان بوده و به‌تدریج قدم‌های کوچک ولی مؤثر بردارید.

آسیب های سهل انگاری و تنبلی

سهل انگاری، که به معنای نادیده گرفتن یا بی‌توجهی عمدی یا غیرعمدی به وظایف و مسئولیت‌هاست، می‌تواند پیامدهای قابل‌توجهی در زندگی فردی و اجتماعی افراد داشته باشد. از منظر روانشناسی، آسیب‌های ناشی از سهل انگاری را می‌توان در چند بعد اصلی بررسی کرد:

۱. آسیب‌های روانی

الف. اضطراب و استرس مزمن

سهل انگاری باعث انباشته شدن کارهای عقب‌افتاده می‌گردد و فرد را در چرخه‌ای از اضطراب و استرس قرار خواهد داد. و او ممکن است دائما احساس نماید تحت فشار است یا از انجام وظایف ناتمام شرمنده است.

• این حالت می‌تواند به مرور زمان منجر به بروز اختلالات اضطرابی شود.

ب. کاهش عزت‌نفس

افرادی که به سهل انگاری عادت کرده‌اند، اغلب احساس ناکارآمدی و بی‌لیاقتی نموده و این امر می‌تواند عزت‌نفس آن‌ها را به شدت کاهش داده و بر توانایی‌شان در مدیریت وظایف آینده اثر منفی بگذارد.

• ناکامی در انجام مسئولیت‌ها به شکل مزمن، تصویر ذهنی فرد از خود را تخریب می‌کند.

ج. افسردگی

احساس گناه، انباشته شدن مشکلات، و شکست‌های مکرر ناشی از سهل انگاری ممکن است زمینه‌ساز ابتلا به افسردگی شود. فرد ممکن است احساس کند دیگر کنترلی بر زندگی خود ندارد.

۲. آسیب‌های اجتماعی

الف. تخریب روابط بین‌فردی

سهل انگاری می‌تواند منجر به نارضایتی دیگران (از جمله دوستان، خانواده یا همکاران) شود. عدم انجام به‌موقع تعهدات باعث می‌شود دیگران اعتماد خود را به فرد از دست بدهند. این بی‌اعتمادی می‌تواند روابط اجتماعی را دچار تنش یا حتی فروپاشی نماید.

ب. از دست دادن فرصت‌های شغلی و تحصیلی

در محیط کار یا تحصیل، بی‌توجهی به وظایف اغلب به کاهش عملکرد و بهره‌وری منجر می‌شود. این موضوع می‌تواند فرصت‌های پیشرفت را از فرد سلب کرده و حتی منجر به اخراج یا شکست تحصیلی او گردد.

ج. انزوای اجتماعی

تکرار رفتارهای سهل‌انگارانه ممکن است دیگران را از فرد دور کند و او را در معرض طرد اجتماعی قرار داده و در نتیجه، فرد به انزوا کشیده شود، که خود عاملی برای مشکلات روانی بیشتر خواهد بود.

۳. آسیب‌های جسمی

الف. فرسودگی جسمی ناشی از اضطراب

سهل انگاری باعث می‌شود فرد تحت استرس دائمی قرار گیرد. استرس مداوم می‌تواند به مشکلات جسمی نظیر سردردهای تنشی، فشار خون بالا، و اختلالات خواب منجر شود.

ب. اهمال در مراقبت از سلامت

سهل انگاری ممکن است فرد را نسبت به مراقبت از سلامت خود بی‌تفاوت کند، مانند نادیده گرفتن تغذیه مناسب، ورزش یا مراجعه به پزشک در مواقع ضروری. این امر سلامت عمومی فرد را به خطر می‌اندازد.

۴. آسیب‌های شناختی

الف. کاهش کارکرد اجرایی مغز

سهل انگاری می‌تواند توانایی فرد در برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری، و مدیریت زمان را مختل کند. این عادت باعث تضعیف عملکرد شناختی مغز شده و توانایی حل مسئله را کاهش می‌دهد.

ب. چرخه اهمال‌کاری

سهل انگاری می‌تواند به چرخه‌ای از تعویق مداوم منجر شود. فرد با به تعویق انداختن وظایف، دچار حس گناه می‌شود، اما این گناه به جای اصلاح رفتار، انگیزه او را برای انجام کار کاهش می‌دهد.

۵. آسیب‌های معنوی

الف. احساس بی‌معنایی

تنبلی و سهل انگاری می‌تواند حس معنا و هدف زندگی را کمرنگ کند. وقتی فرد وظایف خود را انجام نمی‌دهد، احساس می‌کند کنترلی بر زندگی ندارد و این مسئله می‌تواند به بحران معنوی منجر شود.

ب. کاهش حس مسئولیت‌پذیری

سهل انگاری و تنبلی تدریجاً حس مسئولیت‌پذیری فرد را تضعیف می‌کند و او را از ارزش‌ها و اصول اخلاقی‌اش دور می‌کند.

بنابراین سهل انگاری اگر به یک الگوی رفتاری تبدیل شود، می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روانی، روابط اجتماعی، و کیفیت کلی زندگی داشته باشد. با این حال، شناخت ریشه‌های آن و به‌کارگیری راهکارهای علمی می‌تواند فرد را در مسیر اصلاح این عادت یاری دهد.

راهکارهای مدیریت سهل انگاری

سهل انگاری و تنبلی یکی از چالش‌هایی است که بسیاری از ما در زندگی روزمره با آن مواجه هستیم. مهم است که این مسئله را درک نموده و به دنبال راهکارهایی برای مدیریت آن باشیم. در ادامه، برخی نکات و استراتژی‌ها مهم در زمینه تنبلی و سهل انگاری را توضیح خواهیم داد:

۱. تعیین اهداف واقعی

گاهی اوقات ما اهداف بزرگی برای خود تعیین می‌کنیم که در ابتدا ممکن است واقعاً هیجان‌انگیز به نظر برسند. اما وقتی به آن‌ها فکر می‌کنیم، احساس می‌کنیم که فرسنگ‌ها دور از آن اهداف هستیم. به همین خاطر، برای جلوگیری از تنبلی و سهل انگاری اهداف‌تان را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. مثلاً به جای این‌که بگویید “می‌خواهم یک کتاب بنویسم”، می‌توانید بگویید “امروز ۲ صفحه می‌نویسم”. این‌طوری می‌توانید دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید و خودتان را تشویق کنید.

• شکستن اهداف بزرگ به هدف‌های کوچک: به جای قرار دادن اهداف کلی و بزرگ، آن‌ها را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید. این کار احساس موفقیت را تسهیل کرده و انگیزه‌تان را افزایش می‌دهد.
• استفاده از تکنیک SMART: اهداف خود را خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌بندی‌شده تعیین کنید.

۲. فضای کار مناسب

گاهی اوقات محیط اطراف می‌تواند تاثیر زیادی بر تمرکز و بهره‌وری افراد بگذارد. اگر میز فرد به هم ریخته باشد یا هر منبع حواس‌پرتی در نزدیکی او باشد، ممکن است بیشتر درگیر آن‌ها شود تا انجام کارها. بنابراین سعی کنید یک فضای تمیز و منظم ایجاد نموده تا یک مکان آرام و دلپذیر برای شما محیا شود و انگیزه‌تان را افزایش دهد.

۳. تکنیک‌های مدیریت زمان

تکنیک‌هایی مثل روش پومودورو (در تکنیک پومودورو ابتدا باید کاری که می‌خواهیم انجام دهیم را مشخص کنید. 25 دقیقه روی آن کار تمرکز نموده، سپس 5 دقیقه استراحت کرده و دوباره سراغ کار خود بروید و 25 دقیقه روی آن وقت بگذارید. این فرایند را باید 4 بار انجام دهیدو سپس 15 تا 30 دقیقه استراحت کنید و دوباره وارد این فرایند شوید.) می‌تواند در این زمینه واقعاً مفید باشد. این روش به شما کمک می‌کند تا در بازده‌های مشخص، روی یک کار تمرکز کنید و سپس وقتی کار کردید، حتماً استراحتی کنید. مثلاً ۲۵ دقیقه روی کار بگذارید و بعد ۵ دقیقه استراحت کنید. به این ترتیب می‌توانید کارها را به‌صورتی مؤثرتر مدیریت کنید.

استفاده از ابزارهای برنامه‌ریزی از جمله تقویم‌ها و نرم‌افزارهای مدیریت زمان بسیار مفید هستند برای استفاده کردن تا کارهای خود را بهتر برنامه‌ریزی و زمان بندی نمایید.

• روتین روزانه: برنامه‌ریزی یک روتین منظم روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بر روی وظایف خود تمرکز کنید و از سهل انگاری بپرهیزید.
• تکنیک جبران: هرگاه احساس کردید که در حال سهل انگاری هستید، یک تلاش مداوم برای جبران آن با انجام یک کار کوچک و مثبت انجام دهید.

۴. سلامت روانی

اگر احساس می‌کنید که ذهن‌تان شلوغ است و نمی‌توانید تمرکز کنید، ممکن است نیاز داشته باشید به خودتان کمی استراحت بدهید. بحث درباره احساسات و نگرانی‌هایتان با دوستان و خانواده یا مشاور می‌تواند مفید باشد. به یاد داشته باشید که هیچ چیز نادرستی در گفتن نیازها و احساسات‌تان نیست.

۵. خودآگاهی

وقت بگذارید و به رفتارها و عادت‌های خودتان فکر کنید. آیا موقعیتی خاصی شما را به سهل انگاری و تنبلی می‌کشاند؟ یا وقتی تنها هستید بیشتر دچار سهل انگاری می‌شوید؟ درک این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌حل‌های متناسبی پیدا کنید.

• خودآگاهی: به دقت فکر کنید که چه عواملی باعث سهل انگاری یا تنبلی شما شده‌اند. آیا فشارهای روزمره، احساس بی‌ارزشی، یا عدم علاقه به وظایف خاصی وجود دارد؟ شناخت این دلایل می‌تواند اولین قدم برای تغییر باشد.
• نوشتن افکار: روزانه چند دقیقه وقت بگذارید و احساسات و افکار خود را بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری خود را بهتر بشناسید.

۶. سیستم پاداش

به خودتان جایزه دهید! وقتی یک کار را انجام می‌دهید یا به هدفی می‌رسید، کمی وقت برای خودتان بگذارید تا کاری بکنید که دوست دارید. این می‌تواند یک فیلم دیدن، رفتن به یک گردش یا حتی خوردن یک دسر خوشمزه باشد. این کار انگیزه‌تان را بالا می‌برد و احساس رضایت بیشتری به شما می‌دهد.

• پاداش به خود: پس از تکمیل هر وظیفه، به خود پاداش دهید. این می‌تواند شامل یک وعده غذایی خوشمزه، یک سری از برنامه‌های تلویزیونی یا هر چیز دیگری باشد که برای شما لذت‌بخش است.
• مدیریت استرس: به فعالیت‌هایی که کاهش استرس را به همراه دارند، مانند مدیتیشن، ورزش، یا خواندن کتاب بپردازید تا احساس بهتری داشته باشید و توانایی خود را برای انجام وظایف افزایش دهید.

۷. جستجوی حمایت اجتماعی

دوستانتان یا افرادی که به آن‌ها نزدیک هستید، می‌توانند منبعی از انرژی و پشتیبانی باشند. وقتی با آن‌ها در مورد اهداف‌تان صحبت کنید، ممکن است انگیزه بیشتری پیدا کنید. شما می‌توانید یک گروه کوچک درست کنید و با همدیگر بر روی اهداف‌تان کار کنید.

• گروه‌های حمایت: با دوستان یا خانواده خود درباره اهدافتان صحبت کنید و از آن‌ها بخواهید که شما را به چالش بکشند. این حمایت می‌تواند انگیزه بالایی به شما بدهد.
• همکاری: اگر به تنهایی انجام وظایف سخت است، با دیگران همکاری کنید. کار کردن در کنار دیگران می‌تواند به ارتقاء احساس مسئولیت کمک کند.

8. ایجاد عادات مثبت

توجه به عادات مثبت خود باعث تقویت روحیه فرد شده و فرد با امید بیشتری به کارهای خود می پردازد. پس برای خود:

• روتین روزانه: برنامه‌ریزی یک روتین منظم روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بر روی وظایف خود تمرکز کنید و از سهل انگاری بپرهیزید.
• تکنیک جبران: هرگاه احساس کردید که در حال سهل انگاری هستید، یک تلاش مداوم برای جبران آن با انجام یک کار کوچک و مثبت انجام دهید.

9. مقابله با افکار منفی

• تکنیک‌های شناختی: در برابر افکار منفی که باعث سهل انگاری یا تنبلی شما می‌شوند، مقاومت کنید. راه‌حل‌هایی مانند جملات مثبت یا تمرکز بر موفقیت‌های گذشته می‌توانند مؤثر باشند.
• تغییر نگرش: به جای احساس ناامیدی، سعی کنید به چالش‌ها به عنوان فرصتی برای یادگیری نگاه کنید.

بازخورد و خودارزیابی

• ارزیابی منظم: به دوره‌های زمانی مشخص نگاهی بیندازید و بررسی کنید که چقدر به اهداف خود نزدیک شده‌اید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس پیشرفت کنید و تغییرات لازم را انجام دهید.
• تغییر و انطباق: اگر متوجه شدید که یک روش جواب نمی‌دهد، نترسید که آزمایش‌های جدیدی انجام دهید و سازگاری کنید.

در نهایت، سهل انگاری و تنبلی می‌توانند به راحتی در زندگی ما بروز کنند، اما با تلاش و پیگیری مستمر، می‌توان بر آن‌ها غلبه کرده و به سمت یک زندگی پویا و پرتحرک حرکت کنیم. از خود اهمیت دهید، به روند تغییر احترام بگذارید و صبر داشته باشید. تغییرات زمان‌بر است، اما با ثبات و تعهد می‌توانید به هدف‌های خود برسید.

آثار در زمینه سهل انگاری و تنبلی

راه‌حل‌هایی برای کنار گذاشتن بی‌خیالی و سهل انگاری

• نویسنده: نیک هال
• مترجم: مریم تقدیسی
• راوی: فرزانه فائزی
• ناشر صوتی: انتشارات کتابسرای نیک
• ناشر: انتشارات بذر خرد

آیا شخصی را می‌شناسید که همیشه از نداشتن وقت برای رسیدن به اهدافش شکایت کند؟ شاید هم آن فرد خود شما هستید! احتمالاً به تعداد ساکنین کره‌ی زمین دلایلی برای توجیه بی‌عملی وجود دارد اما واقعیت چیست؟ آیا نبود انگیزه، استرس بیش از حد یا نداشتن انرژی چیزی است که میان انسان‌ها و اهدافشان قرار می‌گیرد؟ پژوهش‌های نیک هال (Nick Hall)، روان‌شناس مطرح در زمینه‌ی علوم شناختی به نتایجی کاملاً متفاوت منتهی شده که باورهای رایج در این زمینه را زیر سؤال می‌برد. اگر درباره‌ی علت راستین اهمال‌کاری کنجکاو شده‌اید، با ما در معرفی کتاب صوتی بهانه‌های متداول برای تنبلی (?I Know What to Do, So Why Don’t I Do It) همراه شوید.

کتاب موجود بهانه‌های متداول برای تنبلی راه‌حل‌هایی عملی به شما عرضه می‌کند که با وجود سادگی، از پتانسیل شگفت‌انگیزی برای تغییر زندگی شما برخوردارند. با خواندن این اثر ابزاری قدرتمند برای مبارزه با استرس به دست می‌آورید، راه بازیابی فوری کنترل و حفظ تمرکز در شرایط آشفته را می‌آموزید، با اشتباهات رایج افراد سراسر دنیا در زمان تهیه‌ی لیست کارها آشنا می‌شوید و با تمرینی ساده می‌توانید در هر لحظه نیمکره‌ی غالب مغزتان را با صرف کمترین زمان تشخیص دهید.

60 راهکار فوری، ساده و قطعی برای رفع عادات تنبلی

• نویسنده: بهنام محقق
• ناشر: انتشارات جنگل

کتاب 60 راهکار فوری، ساده و قطعی برای رفع عادات تنبلی نوشته‌ی بهنام محقق به شما کمک می‌کند تا عادت بد تنبلی و تن‌پروری را کنار بگذارید. این اثر در سی روز سبک زندگی‌تان را متحول می‌کند و از شما انسان توانمندی می‌سازد.

کلمه‌ی تنبل معمولاً برای افرادی به کار می‌رود که از انجام کارهای ضروری فرار می‌کنند اما بهنام محقق نظر دیگری دارد. او در کتاب 60 راهکار فوری، ساده و قطعی برای رفع عادات تنبلی (60simple to stop laziness in 30 days) بیان می‌کند که هیچ فرد تنبلی در دنیا وجود دارد و کسانی که به این صفت شناخته می‌شوند صرفاً اشخاصی هستند که انجام برخی کارها را دوست ندارند.

موضوع اصلی کتاب حاضر نیز ترک عادت تنبلی است اما برای این کار اشخاص تنبل را زیر سوال نمی‌برد و نویسنده در این کتاب، انسان‌های تنبل را افراد باهوش و خلاقی می‌نامد که همیشه بهترین روش‌ها را برای انجام کارهای خود پیدا می‌کنند.

کتاب درمان تنبلی

• نویسنده: استفان مارتین
• مترجم: فاطمه اسماعیلی
• راوی: رامین صیامی
• ناشر صوتی: شادن پژواک

استفان مارتین در کتاب صوتی درمان تنبلی، راه رسیدن به هر هدفی را برای شما آشکار می‌کند! واقعیت این است که برای رسیدن به اهداف و زندگی رویاییتان، نیاز به هیچ حقه و ترفندی ندارید، بلکه باید نظم و انضباط شخصی را به گونه‌ای در خود تقویت کنید که خودبه‌خود نیروی محرک شما برای موفقیت باشد و کتاب صوتی درمان تنبلی در این راه به شما کمک خواهد کرد.

به لیست کارهایی که باید انجام دهید نگاهی بیندازید. چند موردِ تیک‌نخورده وجود دارد؟ کدام کارها مدت زیادی است که در لیست منتظرند تا شما آن‌ها را عملی کنید، ولی مدام انجامشان را پشت گوش می‌اندازید؟ عقب انداختن کدام کارها کلافه‌تان کرده؟

کتاب صوتی درمان تنبلی (The Cure to Laziness) نوشته‌ی استفان مارتین (Stephen Martin) راهنمای شما برای خلاصی از شر تنبلی است! هیچ جادو و حقه‌ای در کار نیست، قرار نیست با خواندن این کتاب به شکلی معجزه‌وار به قهرمانی تبدیل شوید که لیست کارهایش را یکی پس از دیگری تیک می‌زند. این کتاب، راهنما و مربی شما برای تقویت عضله‌ی اراده و انضباط است و این کار درست مثل تقویت یک عضله در بدن، نیازمند دانش، تلاش و استمرار است.

استراتژی‌های قدرتمند برای غلبه بر تنبلی و چند برابر کردن وقت‌تان

• نویسنده: دنیل والتر
• مترجم: علیرضا نظری انامق، سید تیمور سیدی اصل
• ناشر: انتشارات اندیشه آگاه

آیا می‌خواهید تعلل را متوقف کنید؟ دوست دارید برای انجام کارهای روزانه انگیزه داشته باشید؟ به دنبال راهی برای نجات از معضل تنبلی هستید؟ دنیل والتر در کتاب غلبه بر اهمال کاری، تکنیک‌های قدرتمندی برای پیروزی بر تنبلی و چند برابر کردن وقت‌تان ارائه می‌دهد و شما را با پایه‌های علمی به تعویق انداختن کارها آشنا می‌سازد. این کتاب در یازده فصل درس‌هایی آموزش می‌دهد که شما را به سمت موفقیت و زندگی بهتر هدایت می‌کند.

کتاب غلبه بر اهمال کاری ذهن شما را روشن می‌کند و چشمان‌تان را به سوی امکانات بی‌‌پایانی که در دسترس‌تان است باز می‌کند، البته در صورتی‌ که مایل باشید بسیار تلاش کنید. رسیدن به اهداف مهم‌تان، به میزان توانایی شما در پیروزی بر تعلل و سستی بستگی دارد. در مجموع، فراموش نکنید که این کتاب راهنمای شما خواهد بود تا با کمک آن بر اهمال‌کاری خود غلبه کنید.

وقت انجام این کار همین حالا است، نه فردا و نه هفته آینده. روز دیگری را هدر ندهید، اکنون زمان تحول است. زندگی چیزی به شما نمی‌دهد. باید آن را به دست بیاورید و تا زمانی که بلند نشوید و به دنبال آن نروید، هرگز به خواسته خود نخواهید رسید!

حرف آخر

شما میتونید تکنیک های عملی و راهکارهای جزئی این موضوع رو داخل اپلیکیشن آکو ببینید و از بخش های دیگر این نرم افزار نیز در جهت افزایش مهارت های شخصیتی و رشد خودتون استفاده کنید.
لینک دانلود این این نرم افزار در صفحه اول سایت قرار دارد.